20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]
Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka :75 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda w najszerszym miejscu:54 cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub [...]
a ja jak miałem 13 lat to chodzziłem na siłownie. Tata trzymał żebym ćwiczył bardziej pod kątem rozciągania, przygotowywania do treningów, ćwiczeń nie chamujących wzrost. Ale nie podważam nikogo zdania.jak ktoś mądrze pokieruje bo nie bedzie wielkich szkód,chodź to co piszecie ma sens nawet więkrzy niż to co ja pisze pozdrawiam
No więc jeszcze raz;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 189 Staż treningowy: 3m-ce(dawno niecwiczylem bo szkola itp.) Obwód pasa:81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F, trening domatora Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
1. Śniadanie ok. 7.00 // daj tran lub omega-3 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 // malo go to nie dziwie ci sie ze głodny łazisz pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 [...]
Uzupełniłem swój profil, tam dodałem BF i inne wymiary. (jak się okazuje uzupełniłem owe dane na w potreningu.pl - BF 25%, waga 88 kg, wzrost 178 cm, biceps 38, pas 95, klatka 113, udo 60, przedramię 31, łydka 42) Jeżeli chodzi o pozostałe rzeczy, to nigdy nie korzystałem z żadnych suplementów, ani spalaczy. Z racji na profesję (organizacja imprez [...]
Witam to znowu ja :) juz powoli koncze odchudzanie lecz mam problem doszedlem do 80 kg po 2 miesiacach i koniec juz 2 tyg zyluje bieganie podstawa ... waga stoi odzyiam sie dobrze ale zauwazylem ze nie z chodzi z brzucha lecz miesnie spadaja klateczka jak u kurczaka... zmieniam trening i od jutra silka. mam pytanie jaki suplement kupic redukcyjny [...]
Cześć. Jeżeli masz 19 lat tak jak podałeś info w profilu to najpierw powiedz jak u Ciebie w rodzinie wygląda sprawa z ciśnieniem u rodziców, dziadków? Być może palenie czy kawa to czynniki, które stymulują wzrost ciśnienia, ale najpierw trzeba by wykluczyć lub potwierdzić pewne przypuszczenia. Takie schorzenia są bardzo często dziedziczne. Daj [...]
Wzrost 188-190 cm Waga z dzisiaj ( 5 dzien off ) po posilku 85 kg. Na gorze rozpisalem mniejw wiecej diete , mysle ciagle ile dac dni t i jak rozlozyc grupe w zaleznosci od 5 dni treningowych albo 6 ale raczej 5 . Tendencja do tycia raczej ale tylko jesli nie uwazam nie trenuje / zle dzialaja na mnie weglowodany przed snem . Planuje robic aeroby [...]
[...] jako takie jest (po godzinach spedzonych w dziale "Odzywianie" jednak cos w głowie zostało) Wyżej macie moje zdjęcie wiec widzicie mój typ budowy, może jeszcze podam swoje dane : Wiek 18 Wzrost 180 Waga 77 Ob. Klatki 105 Ob. Pasa 80 Biceps 38 Dziekuje za porady, pozdrawiam ! Piotr Zmieniony przez - pmt2 w dniu 2009-07-22 21:39:18
Widac Bati nie czytales ze zrozumienem tego co napisalem w poscie no ale szkoda.Juz tlumacze odpoczatku cylku przybylo moze z 1cm w pasie wiec praktycznie nic pas trzymam bez zmian wiec tragedii niema.Po pierwsze chcialem odrobic spadki po wakacjach wrocic troche z masa miesniowa dorobic nowej i zrobic sily.Podkrece tylko metabolizm przez to jesli [...]
Wiek : 22 Waga : 58 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : 84,5 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 cm Obwód na wysokości pępka :85 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,7 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce i barki W którym miejscu najszybciej [...]
biore juz 5 dzien jak narazie zero jakichkolwiek odczuc , lykam na noc 4 kapsy z cyniem i b6 komplex, porownani do innych DAA nie mam bo bralem tylko kilka dni megabola ale wyladowla w kiblu ,tez nic nie czulem. Zobaczymy jak to sie rozkreci czy bedzie odczuwalny chociaz wzrost libido , jak nie to tez toaleta:0
Venc1Lq to,co przedstawiles to nie jest push/pull ogolnie-z 2-way splitow,to bardziej popularnym rozwiazaniem jest gora/dol . ogolnie-plan wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep [...]
co Wy opowiadacie??? jaki koks?? jakie śladowe ilosci?? co za bzdury!!! żaden suplement nie ma nic wspólnego ze sterydem o którym myślą rodzice tego chłopaka jak również ten pożal sie boże lekarz. większość ludzi myli pojęcia i terminem anaboliki określają wszystko czego nie rozumieją, nie znają... a czymże jest ten anabolizm??? posłuże sie tutaj [...]
Nie zachowuj sie jak odporny na wiedze d****, chcesz sie trzaskac z ludzmi pod klubami czy nauczyc bic? Jezeli to pierwsze to nie masz czego tutaj szukac, bo to forum SPORTOWE, nie FORUM DLA KRETYNOW, chcesz sie nauczyc bic - idz do klubu. To ze kolega po 2 winach zostal pobity przez 20 cm nizszego typa po bimbrze domowej roboty wcale nie oznacza [...]
Moja 1 dieta ułożona. Poprawcie mi jak coś z***ałem /// JUŻ PATRZYMY Wzrost 183 Waga 73 Rozkład makroskładników: 109,5g białka, 131,4g tłuszczu, 330,5g węgli czyli 2952,8kcal /// JAK NIE BĘDZIE SZŁA MASA ZWIĘKSZAJ STOPNIOWO WĘGLOWODANY Śniadanie - Mleko 2 % (200ml.): B-6,6g, T-4g, W-9,4g. - Płatki śniadaniowe (100g.): B-7,2g, T-1,3g, W-83g. /// [...]
tekst nie mojego autorstwa!! GLICEROL Glicerol ma podobną strukturę do alkoholu i został znaleziony w tkance tłuszczowej. Naprawdę, trójglicerydy zawierają 3 kwasy tłuszczowe połączone z cząsteczką glicerolu i tworzą 95% zapasów tłuszczu. Wiesz co robi organizm z glicerolem? Znacznie mniejsza liczba glicerolu jest obecna w płynach ciała. Znaczy [...]
podwieszone testy SAA.
